La mayoría de nosotrxs tiene una amiga, un primo, una tía o algún conocido que es faaan del tema; ya sea porque lo practica, porque conoce a las y los expertos meditadores del mundo, o porque conoce las mejores apps o los estudios top para meditar.
Sin embargo, no todos consideramos tener las habilidades para poner en marcha esta INCREÍBLE práctica. Y es que, al principio, puede ser todo un reto silenciar la mente, pero como en todo, la practica hace al maestro y, por fortuna, te tenemos 6 herramientas básicas para lograr hacer de esto, un hábito en tu vida.
Constancia
Esta es la clave del éxito. Aunque sea durante 5 minutos diarios, la práctica hará que te vayas familiarizando con el proceso de meditación. El éxito de tu practica no lo define el tiempo, lo que lo hace, es la conciencia con la que meditas.
Respiración
Permite que tu ritmo cardiaco baje. Inhala y exhala relajadamente y concéntrate en llenar tus pulmones o tu estómago de aire; al exhalar, suelta lentamente.
Crea un Mood
Aunque creemos que para meditar no necesitas nada más que la intención de hacerlo, si creas un espacio para que te sientas más cómoda o cómodo, es probable que la práctica te sea más ligera. Nuestro bálsamo de aromaterapia, Aromatherapy Essential Balm Serenity, es una gran opción para meterte en el modo, ya que su combinación de aceites esenciales te relajará y abrirá los sentidos promoviendo un ambiente de paz. Aplícalo en las palmas de las manos y haz inhalaciones profundas conectando con tu intención del día.
Fluye
Tus pensamientos no se van a ir, son parte de ti. Permite que lo que piensas fluya sin detenerte a analizar lo que estás pensando. No te juzgues por pensar, simplemente intenta regresar a tu respiración.
Comodidad
Busca estar en una posición cómoda, deja que tu cuerpo elija cómo se siente mejor. Sentado en una silla con las plantas en el piso, acostada, en flor de loto, parada con los pies en el pasto… Lo que se sienta bien, ahí es.
apoyate
Hay muchísimos tipos de meditaciones online. Nada mejor que dejarte guiar por la música o la voz de un experto. Ponte audífonos para que no haya distracciones y confía en el proceso.
Pd: Una meditación guiada hará toda la diferencia al principio, por eso te recomendamos:
- Bajar la app de Insight Timer.
- Inscribirte a algún estudio de meditación (te recomendamos @encalmastudio o @bliss.wellnessmx)
- Buscar en YouTube a Dr. Joe Dispenza, es uno de nuestros favoritos. Sus meditaciones cuánticas son impresionantes.
